10 natürliche Möglichkeiten zur Vorbeugung von Inkontinenz

10 natürliche Möglichkeiten zur Vorbeugung von Inkontinenz

 

In einfachen Worten bedeutet Inkontinenz, dass eine Person unwillkürlich uriniert, obwohl sie dies nicht möchte. Der Zustand entsteht, wenn die Kontrolle über den Harnschließmuskel geschwächt ist. Inkontinenz kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern. Die Behandlung von Harninkontinenz hängt von Faktoren wie dem Alter des Patienten, dem allgemeinen Gesundheitszustand und dem psychischen Zustand ab.

Zur Vorbeugung einer Harninkontinenz können folgende Maßnahmen ergriffen werden:
Beckenbodenübungen

Diese Übungen sind sehr effektiv, da sie die Muskeln anspannen, die am Harnfluss beteiligt sind, und ein Austreten verhindern. Um den Tonus der Beckenmuskulatur aufrechtzuerhalten, werden Beckenbodenübungen in der Anfangsphase der Inkontinenz und auch vor chirurgischen Eingriffen empfohlen. Ein regelmäßiges Beckenbodentraining über drei Monate kann bei richtiger Durchführung den betroffenen Patienten helfen.

Bleiben Sie fit und gesund

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist einer der Schlüsselaspekte bei der Vorbeugung von Inkontinenz. Übermäßiges Körpergewicht übt Druck auf die Blase und die Beckenmuskulatur aus. Dadurch wird letztlich die Beweglichkeit der Harnröhre beeinträchtigt. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Undichtigkeit. Darüber hinaus verringert ein angemessenes Gewicht auch den Schweregrad der Inkontinenz und hilft, die Aktivität der Blase wiederherzustellen.

Eine richtige Ernährung haben

Wenn Sie an Inkontinenz leiden, kann der Verzehr von scharfen Speisen wie Currys zu Inkontinenz führen
Reizung der Blase, wodurch die Inkontinenz verschlimmert wird. Eine Magnesium-reiche Ernährung wie Bananen, grünes Blattgemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Avocados, Joghurt und Bananen tragen dazu bei, die Funktion von Muskeln und Nerven zu verbessern und Inkontinenz vorzubeugen. Vor einer Magnesiumdiät ist eine gründliche Rücksprache mit einem Arzt ein Muss.

Einnahme von Vitamin D

Vitamin D ist für die Aufrechterhaltung einer guten Knochengesundheit unerlässlich, da es die Kalziumaufnahme unterstützt. Forschungsstudien zeigen, dass Vitamin D zur Verbesserung der Muskelkraft und der Körperfunktionen beiträgt. Ein Mangel an Vitamin D kann für die muskuläre Desorganisation des Beckens verantwortlich sein, die für die Kontrolle des Wasserlassens wichtig ist.

Akupunkturbehandlung

Die Akupunkturbehandlung kann eine alternative Behandlungsmethode bei Harninkontinenz sein. Bei diesem Verfahren werden die Nerven, die die Blasenbewegung steuern, etwa 30 Minuten lang mit kleinen Nadeln elektrisch stimuliert.

Reduzierung der Koffeinaufnahme

Koffein ist im Grunde ein Diuretikum, das die Blase reizt und Muskelkontraktionen stimulieren kann, die zu Inkontinenz führen können. Darüber hinaus hat es auch eine erregende Wirkung auf die Blase, da es das Gehirn erregt. Die Reduzierung des Koffeinkonsums ist die beste Möglichkeit, einer Inkontinenz vorzubeugen.

Reduzierung des Alkoholkonsums

Alkoholkonsum erhöht die Urinausscheidung und führt zu einer Reizung der Blase, die ein Problem bei Inkontinenz darstellen kann. Eine Einschränkung des Alkoholkonsums kann dazu beitragen, das Auftreten dieser Erkrankung zu verhindern.

Viel Wasser trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten ist für die Behandlung von Inkontinenz von entscheidender Bedeutung. Die Mehrheit der Menschen glaubt, dass das Trinken von mehr Wasser mehr Probleme verursachen kann. Deshalb meiden sie es. Im Gegenteil: Eine eingeschränkte Flüssigkeitsaufnahme erschwert den Zustand der Inkontinenz noch weiter, da dadurch die Kapazität der Blase beeinträchtigt wird.

Mit dem Rauchen aufhören

Starkes Rauchen erhöht das Risiko einer Inkontinenz, da Husten die Beckenmuskulatur übermäßig belastet. Darüber hinaus reizt das in der Zigarette enthaltene Nikotin die Blase und kann diese schädigen.

Vermeiden Sie schweres Heben

Das Heben schwerer Gegenstände führt zu einer Überspannung der Beckenmuskulatur, was zu einer Schädigung der Blase führen kann. Daher sollte auf Heben verzichtet werden, wo immer dies erforderlich ist.

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