Welche Übungen sollten nach einer Wirbelsäulenoperation durchgeführt werden?

Nach jeder Wirbelsäulenoperation ist körperliche Rehabilitation wichtig. Eine der größten Hürden, denen man nach einer Wirbelsäulenverletzung begegnen kann, ist die Wiedererlangung seines Lebens. Die Wirbelsäule ist einer der empfindlichsten und zugleich stärksten Teile Ihres Körpers. Es unterstützt nicht nur die Struktur Ihres Körpers, sondern steuert ihn auch in Bezug auf seine geistige und körperliche Funktion.

 

Ihre Wirbelsäule ist basierend auf ihrer Position in Ihrem Rücken in drei Hauptsegmente unterteilt. Das obere Segment Ihrer Wirbelsäule, das Ihren Nacken hält und ihm Bewegung und Drehungen ermöglicht, wird Halswirbelsäule genannt. Unterhalb Ihrer Halswirbelsäule befindet sich die Brustwirbelsäule, die Sie bedeckt Torso. Und unter Ihrer Brustwirbelsäule befindet sich die Lendenwirbelsäule, die Ihnen beim Beugen hilft.

 

Wenn Sie eine Verletzung in einem Teil Ihrer Wirbelsäule erleiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre normale Funktion durch die Auswirkungen der Verletzung beeinträchtigt wird. Von Rückenschmerzen über kognitive Störungen bis hin zum Verlust motorischer Funktionen können je nach Wirbelsäulenabschnitt, der die Verletzung erlitten hat, Symptome auftreten.

 

Unter Rehabilitation versteht man den Prozess der Wiederherstellung der Normalität nach einer Wirbelsäulenoperation mit Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten. Ihr Behandlungsverlauf hängt von der Art der Verletzung ab, die Sie erlitten haben. Hier sind ein paar Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Ihre Beweglichkeit zu steigern und sich besser zu erholen.

 

Sie müssen bedenken, dass Sie klug sein und es langsam und stetig angehen müssen, denn eine falsche Bewegung kann zu einer Verschlechterung Ihres Zustands führen. Bei diesen Übungen handelt es sich um allgemeine Empfehlungen ohne Berücksichtigung Ihrer spezifischen Krankengeschichte oder einer Wirbelsäulenerkrankung. Wir empfehlen Ihnen, auch Ihren Chirurgen zu konsultieren.

 

Einige Übungen für eine bessere Beweglichkeit

 

Gehen: Gehen ist mit Abstand eine der effektivsten Übungen für eine bessere Beweglichkeit nach einer Wirbelsäulenoperation. Sie sollten sich nicht auf Bettruhe beschränken. Beginnen Sie stattdessen mit der Bewegung und dem Gehen, nachdem Ihr Chirurg festgestellt hat, dass Sie dazu in der Lage sind.

 

Dehnen Sie die hintere Oberschenkelmuskulatur: Die fünf Sehnen in den Kniekehlen werden als hintere Oberschenkelmuskulatur bezeichnet und können, wenn sie verspannt sind, zu Rückenschmerzen führen. Übungen, die die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnen, um sie lockerer und flexibler zu machen, können Ihnen helfen, schneller zu Ihren Routineaktivitäten zurückzukehren.

 

Physiotherapie: Abhängig von Ihrer Operation entwickelt Ihr Physiotherapeut ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm. Dazu gehören Übungen, die unter verschiedenen Bedingungen Kräfte ausüben, die für Ihre Wirbelsäule am vorteilhaftesten sind.

 

Knöchelpumps: Legen Sie sich auf den Rücken, bewegen Sie die Knöchel auf und ab und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

 

Fersenschlitten: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie sich langsam und strecken Sie das Knie – wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

 

Gerades Beinheben: Legen Sie sich auf den Rücken, ein Bein ausgestreckt und ein Knie gebeugt. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, um Ihren unteren Rücken zu stabilisieren. Heben Sie das Bein langsam etwa 6 bis 12 cm gerade nach oben und halten Sie es 1 bis 5 Sekunden lang. Senken Sie das Bein langsam ab und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

 

Dies sind einige Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um die Beweglichkeit und Kraft nach einer Wirbelsäulenoperation zu verbessern. Wir empfehlen Ihnen, vor Beginn dieser Übungen Ihren Therapeuten und Chirurgen zu konsultieren. Sie werden Ihren Zustand besser verstehen und Ihnen sagen, was für Sie am besten ist.

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