Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Arthritis – Ernährungstipps für die Gesundheit Ihrer Gelenke

Frau Kriti Goel ist klinische Ernährungsberaterin, bariatrische Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin für internationale Patienten bei Apollo Spectra Krankenhäuser, Karol Bagh (Delhi). Frau Kriti ist auf einen ganzheitlichen Ansatz in den Bereichen Ernährung, Gewicht und Gesundheitsmanagement spezialisiert. Sie verfügt über umfassende Kenntnisse in vielen klinischen Bereichen wie Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Steine ​​während der Schwangerschaft und Stillzeit, Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft, Beikost für Säuglinge, Parkinson, Leberschwund, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Ernährung für über- und untergewichtige Kinder usw. Hier Sie gibt ein paar Tipps, wie Arthritis-Patienten ihre Ernährung überwachen und steuern können, um Gelenkschmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, einer ordnungsgemäßen Körperfunktion und bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Arthritis. Eine gute Ernährung erhöht die Qualität und Dauer eines gesunden Lebens und schützt unseren Körper vor Krankheiten oder gesundheitlichen Problemen. Natürliche Lebensmittel mit der richtigen Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien sind für die Erhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist das Kraftwerk an Nährstoffen für unser Wachstum, unsere Entwicklung und unsere allgemeine Gesundheit. Dies gilt insbesondere für Patienten mit Arthritis, da die Gesundheit des Knies mit der richtigen Ernährung und zum richtigen Zeitpunkt verbessert werden kann.

Die Bedeutung der Ernährung bei der Vorbeugung von Arthritis

Das Wort Arthritis bezieht sich auf eine Entzündung der Gelenke, die Schmerzen und Beschwerden verursacht. Es richtet sich nicht nur gegen das Gelenk, sondern kann auch jeden Körperteil wie Knochen, Bänder, Muskeln, Sehnen und einige innere Organe angreifen. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Arthritis, darunter Traumata, frühere Verletzungen, genetische Faktoren, schlechte Ernährung und Fettleibigkeit. Obwohl rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente bei der Linderung von Arthritisschmerzen und Entzündungen helfen können; Auch die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Arthritis-Symptome auslösen, kann dazu beitragen, die dadurch verursachten Schmerzen zu lindern.

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und Lebensmittel zu meiden, die Ihren Zustand verschlimmern könnten. Aber natürlich ist es besser, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung umzustellen und auf eine natürliche Ernährung zur Linderung von Arthritis-Schmerzen umzustellen. Lebensmittel zur Verbesserung der Gelenkgesundheit

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, versorgt den Körper mit allen Nährstoffen – insbesondere Ihre Gelenke. Wenn Sie sich nicht vollwertig und antioxidantienreich ernähren, kann Ihr Körper die in Ihren Gelenken auftretenden Entzündungen nicht reduzieren. Der Hauptbestandteil, der bei der Linderung der Schmerzen bei Arthritis-Patienten hilft, ist Glucosamin. Glucosamin ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel für Arthritis-Patienten, das nicht nur Arthritis-Symptome lindert, sondern auch die Gesundheit der Gelenke erhält. Darüber hinaus ist Glucosamin beim Wiederaufbau von Knorpel hochwirksam, unterstützt durch Chondroitin, MSM und Omega-3-Fettsäuren.

Einige der Lebensmittel, die bei der Linderung dieser Entzündung helfen, sind unten aufgeführt:

1.  Knoblauch und Zwiebeln enthalten Diallyldisulfid, eine entzündungshemmende Verbindung, die Gelenkentzündungen begrenzt. Alle diese Lebensmittel können bei der Bekämpfung von Schmerzen, Entzündungen und Knorpelschäden helfen, die durch Arthritis entstehen.
2. Kurkuma ist reich an dem entzündungshemmenden Antioxidans Curcumin und kann bei der Linderung von Gelenkschmerzen und Schwellungen helfen, indem es die Wirkung von Entzündungsenzymen und chemischen Schmerzbotenstoffen blockiert.
3. Ingwer kann auch Arthritis-Schmerzen lindern. Sie können Ingwer als Gewürz verwenden und Ihrem Essen hinzufügen. Sie können auch Ingwertee oder eine Ingwerkompresse zubereiten, um Ihre Arthritisschmerzen zu lindern.
4.  Capsaicin aus rotem Pfeffer ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der in rotem Pfeffer vorkommt. Diese tolle Chemikalie hilft bei der Blockierung von Schmerzrezeptoren. Roter Pfeffer ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und enthält Salicylate, die ähnlich wie ein Aspirin auf Ihren Körper wirken. Auch das Auftragen von etwas Capsaicin-Creme auf die schmerzenden Gelenke kann die Schmerzen lindern.
5.  Andere Lebensmittel Lebensmittel, die Schwefelverbindungen enthalten, helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und Schmerzen. Äpfel enthalten Quercetin, das beim Aufbau von Kollagen hilft, dem Hauptbestandteil des Knorpels. Abgesehen davon können Sie Mandeln, Walnüsse, Kürbiskerne, Chia, dunkelgrünes Blattgemüse, Basilikum, rohen Apfelessig, Kirschen, Bohnen, Fisch, Ananas, Papaya und natives Olivenöl extra in Ihre Ernährung aufnehmen , grüner Tee und Brokkoli, um nur einige zu nennen.

Welche Lebensmittel verschlimmern Arthritis?

1. 1.  Entzündliche Lebensmittel
   2.  Frittierte und verarbeitete Lebensmittel
   3.  Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
   4.  Vollrahm-Milchprodukte
   5.  Alkohol und Tabak
   6. Salz und Konservierungsstoffe

Wer zu wenig Vitamin D in seiner Ernährung hat, ist ebenfalls gefährdet, an Knie-Arthrose zu erkranken. Fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sind gute Quellen für dieses Vitamin. Sie können Vitamin D auch über angereicherte Milch, Joghurt, Orangensaft und Müsli in Ihre Ernährung aufnehmen. Lebensmittel, die beim Wiederaufbau des Knorpels helfen Für eine optimale Gelenkfunktion ist es wichtig, Entzündungen wo immer möglich zu bekämpfen – Entzündungen sind die Hauptquelle für Kollagen und damit auch für den Knorpelabbau. Nehmen Sie zum Wiederaufbau des Knorpels Folgendes in Ihre Ernährung auf:

1. Gemüse
2.  Orangen
3.  Granatäpfel
4.  Grüner Tee
5. Brauner Reis
6. Nüsse

Wie ein lizenzierter Ernährungsberater aus Texas feststellte, sollte das Ziel einer aktiven Teilnahme an der Behandlung Ihrer Arthrose-Erkrankung darin bestehen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern und Bewegung und Funktion zu verbessern, ohne auf Medikamente angewiesen zu sein. Dies kann durch Gewichtsverlust und natürliche Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden. Wenn Sie an Arthritis leiden, können die richtige Ernährung und die Teilnahme an einem guten Trainingsprogramm sowie die Einnahme von Medikamenten bei Bedarf einen großen Unterschied bei der Linderung von Arthritis-Schmerzen machen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Verstopfung verursachen können, achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und reichlich Ballaststoffe über die Ernährung aufzunehmen. Sie könnten auch darüber nachdenken, Ihrer Ernährung einige Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Die Kontrolle darüber, was Sie essen, ist eine großartige Möglichkeit, eine aktive Rolle bei der Behandlung Ihrer Arthritis zu spielen.