Ist Schwimmen die beste Übung zur Linderung von Gelenkschmerzen?

Turnhallen und Gesundheitszentren fordern Sie häufig auf, ihre Gesundheitsfragebögen auszufüllen, bevor Sie mit dem Training beginnen können. Eine der obligatorischen Fragen, die Sie möglicherweise beantworten müssen, ist:

Leiden Sie unter einer oder mehreren der folgenden Beschwerden?

1. Schmerzen im unteren oder oberen Rücken
2. Knieschmerzen
3. Schulterschmerzen
4. Knöchelschmerzen
5. Falls vorhanden, bitte angeben

„Schwimmen ist die von den meisten medizinischen Experten am meisten empfohlene körperliche Aktivität.“ - Dr. SHIVANAND CHIKALE, ORTHOPÄDIE, MBBS, DNB (ORTHO), Wonourie

Ungefähr 80–85 Prozent der Menschen würden Option 1 und/oder 2 in Frage stellen und über verstärkte Schmerzen in den Gelenken klagen, die ihre täglichen Aktivitäten drastisch einschränken. Aufgrund dieses Kompromisses mit der Lebensqualität und der ständigen Motivation von Familie, Ärzten und Ernährungsberatern nehmen die meisten Menschen mit akuten oder chronischen Gelenkschmerzen an einem Trainingsprogramm teil.

Obwohl es viele Möglichkeiten zur körperlichen Betätigung gibt, ist Schwimmen eine dieser Aktivitäten, die am besten für Menschen mit Gelenkschmerzen geeignet ist. Besuchen Sie eine Apollo Spectra Krankenhäuser um mehr über die Vorteile des Schwimmens zu erfahren und wie es beim Abnehmen helfen kann.

Schwimmen zu Ihrer Rettung

1. Schwimmen ist eine Form der aeroben Aktivität, das heißt, es nutzt unser Herz-Atmungs-System. Es stärkt daher unser Herz, unsere Lunge und andere Muskeln des Körpers.
2. Eine der vielen Ursachen für Knieschmerzen ist Fettleibigkeit. Unsere Knie haben ständig Mühe, das Gewicht unseres Körpers zu tragen. Der Energieaufwand für das Schwimmen einer festgelegten Distanz ist viermal höher als für das Laufen derselben Distanz. Schwimmen hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen!
3. Im Wasser nimmt unser Körpergewicht stark ab. Dies ist auf den Auftrieb des Wassers und die vernachlässigbare Rolle der Schwerkraft zurückzuführen, sodass unsere Knie, unser Rücken und unsere Knöchel dem geringsten Druck ausgesetzt sind.
4. Arthritis, ob rheumatoide oder Arthrose, ist heute eine häufige Erkrankung, die durch Steifheit, Schwellung und Entzündung gekennzeichnet ist und zu Bewegungsschwierigkeiten führt. Die wohltuende Wärme und der Auftrieb des Wassers helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.
5. Schmerzen, die über mehrere Tage anhalten oder akute Schmerzen infolge einer leichten Verletzung oder Verstauchung sind, werden durch Schwimmen gelindert. Wir erleben im Wasser einen zwölfmal höheren Widerstand als in der Luft und jede Bewegung im Wasser trägt nur zur Stärkung der Muskeln und Gelenke bei und fördert dadurch Aspekte wie Stabilität, Koordination und Gleichgewicht.
6. Schwimmen trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen und dadurch die Bewegung zu verbessern. Dies wird Ihren Beitrag zu den täglichen Ritualen weiter verbessern und Ihnen das Selbstvertrauen geben, alles zu erreichen, was Sie mit den Schmerzen nicht geschafft haben.

Durch Schwimmen sind wir optimistischer, glücklicher und ruhiger und entwickeln die Fähigkeit, Stresssituationen ausgeglichen zu begegnen. Es entsteht ein gesteigertes Wohlbefinden, das lebenswichtig ist. Aufgrund der unzähligen Vorteile, die das Schwimmen bietet, insbesondere bei der Linderung von Gelenkschmerzen, ist Schwimmen von den meisten medizinischen Experten die am häufigsten empfohlene und empfohlene körperliche Aktivität. Schwimmen Sie diesen Schmerz weg!