Mit Stürzen verbundene Risiken und ihre Prävention

Als Kind bist du vielleicht oft hingefallen und wieder aufgestanden, als wäre nichts schiefgegangen. Mit zunehmendem Alter ändert sich dies jedoch, da sich auch der körperliche und gesundheitliche Zustand verändert. Manchmal können auch die Medikamente, die Sie zur Behandlung einer Krankheit einnehmen, zu Stürzen führen. Und anders als als Kinder kann man es nicht einfach abtun, weil nichts passiert ist, denn es kann sehr weh tun und sogar zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Gibt es also Möglichkeiten, sie zu verhindern? Ja. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Medikamente

Wie bereits erwähnt, können manchmal die Medikamente, die Sie zur Behandlung einer Erkrankung einnehmen, die Ursache sein. Dies ist einer der vielen Gründe, warum Selbstmedikation schädlich ist. Falls Medikamente eingenommen werden müssen, müssen Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen.

Erstellen Sie außerdem eine Liste aller Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Dies wird Ihrem Arzt helfen, mögliche Nebenwirkungen zu verstehen und es durch etwas zu ersetzen, das hilft, diese Stürze einzudämmen.

Gesundheitsbedingungen

Manchmal können sogar gesundheitliche Probleme zu Stürzen führen, beispielsweise Augen- oder Ohrenerkrankungen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Details aufzählen, z. B. Schwindel oder Kurzatmigkeit beim Gehen, Taubheitsgefühl in den Beinen, häufiges Gleichgewichtsversagen usw.

Wie verhindert man Stürze?

Sobald Sie dies mit Ihrem Arzt geklärt haben, können Sie Lösungen finden, um dies zu verhindern. Einige von ihnen umfassen;

Training

Körperliche Aktivität ist eine hervorragende Möglichkeit, das Gleichgewicht wiederzuerlangen und Stürzen vorzubeugen. Nachdem Sie von Ihrem Arzt die Genehmigung erhalten haben, können Sie mit dem Gehen oder anderen sanften Übungen beginnen. Auch Wasseraktivitäten eignen sich hervorragend und diese sanften Übungen helfen Ihnen, langsam und gleichmäßig voranzukommen. Wenn Sie Angst vor einem Sturz während des Trainings haben oder es Ihnen schon einmal passiert ist, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit. Er oder sie kann Ihnen Physiotherapie empfehlen und maßgeschneiderte Übungen für Sie zusammenstellen, um Ihre Flexibilität, Kraft und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Geräte, die Sie unterstützen

Bei Bedarf schlägt Ihr Arzt möglicherweise die Verwendung von Hilfsmitteln wie einer Gehhilfe oder einem Gehstock vor, damit Sie gehen können, ohne zu stürzen. Mit diesen Tipps können Sie auch sicherstellen, dass Ihr Zuhause sturzsicher ist.

• Benutzen Sie beim Treppenauf- oder -abstieg beide Handläufe.
• Decken Sie Ihre Treppen und Ihren Boden mit rutschfesten Matten ab.
• Entscheiden Sie sich für einen erhöhten Toilettensitz mit Armlehnen.
• Baden Sie wenn möglich im Sitzen und installieren Sie Stangen oder Griffe, die Ihnen helfen.

Tragen Sie geeignete Schuhe

Das Tragen von High Heels oder Schuhen mit glatter Sohle kann zu mehr Stürzen führen. Entscheiden Sie sich stattdessen für feste und gut sitzende Schuhe mit rutschfester Sohle. Außerdem sind auf dem Markt medizinisch zugelassene Schuhe erhältlich. Sie können jederzeit mit Ihrem Arzt sprechen und ihn um eine Empfehlung bitten.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause frei von Gefahren ist

Wenn Sie unter diesem Problem leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihr Zuhause in einen sicheren Hafen verwandeln. Schauen Sie sich um und bewegen Sie alles, was Sie für gefährlich halten. Zum Beispiel;

• Entfernen Sie Mitteltische und Gestelle und stellen Sie sicher, dass genügend Platz zum freien Herumlaufen vorhanden ist.
• Vermeiden Sie Glaswaren oder alles, was zerbrechen könnte. Wenn Sie sie verwenden müssen, bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf.
• Wenn Sie lose Teppiche haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese gegen Rutschfestigkeit auswechseln oder sie doppelt abkleben, um den Schutz zu gewährleisten.
• Verwenden Sie in Ihren Badezimmern rutschfeste Gummimatten.

Machen Sie das auch nicht alles alleine. Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes oder eines Familienmitglieds in Anspruch.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist

Wenn Sie alles klar sehen können, besteht die Chance, dass Sie einen Sturz verhindern können. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist. Zum Beispiel;

• Öffnen Sie jeden Morgen die Vorhänge, um das Sonnenlicht hereinzulassen. Wenn das nicht ausreicht, schalten Sie das Licht ein.
• Lassen Sie jeden Abend die Badezimmerbeleuchtung an und nutzen Sie Nachtlichter in Ihrem Zimmer und Flur.
• Wenn Sie die Treppe hoch oder runter gehen müssen, schalten Sie zuerst das Licht ein.
• Halten Sie Taschenlampen immer griffbereit.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Als Erstes müssen Sie einen Orthopäden oder einen Spezialisten für Familiengesundheit konsultieren. Sobald Sie Ihr Problem beschrieben haben, kann er oder sie Ihnen sogar dabei helfen, einen Ergotherapeuten zu empfehlen, der Strategien und Methoden entwickeln kann, um zukünftige Stürze zu verhindern. Und es ist immer besser, mit einem Fachmann zu sprechen, als selbst zu Schlussfolgerungen zu gelangen.