Hitze oder Eis: Was tun nach Sportverletzungen?

Eisbeutel oder Wärmekissen sind die am häufigsten eingesetzten Mittel zur sofortigen Behandlung von körperlichen Verletzungen, die durch Sportverletzungen oder alltägliche Aktivitäten entstehen. Woher wissen wir, wann und zu welchem ​​Zeitpunkt die richtige Behandlung anzuwenden ist?

Die Eisbehandlung

Diese Methode wird häufig bei akuten Sportverletzungen angewendet, die innerhalb der letzten 48 Stunden aufgetreten sind und eine Schwellung aufweisen. Eisbeutel helfen, Schwellungen im Bereich der Verletzungen zu minimieren und die Schmerzen zu lindern. Eisbehandlungen können bei chronischen Erkrankungen, die bei Verletzungen von Sportlern auftreten, eingesetzt werden. Sie helfen vor allem bei der Behandlung von Verstauchungen, die die Blutgefäße schädigen und Schwellungen verursachen. Das Anlegen von etwas Kaltem, etwa einem Eisbeutel oder sogar einer Tüte gefrorenem Gemüse, kann die Blutgefäße verengen und die Schwellung verringern.

Die Eisbehandlung kann bei folgenden Arten von Sportverletzungen eingesetzt werden:

1. Verstauchungen – Knöchel, Knie, Muskel oder Gelenk.
2. Rote, heiße oder geschwollene Körperteile.
3. Akut schmerzintensives Training.

Tipps zur Anwendung der Glasurbehandlung:

1. Die Reaktion sollte schnell erfolgen, denn je früher das Eis auf die Verletzung aufgetragen wird, desto eher lässt die Entzündung nach und die Wunde beginnt zu heilen.
2. Eis kann nach intensiver körperlicher Betätigung verwendet werden, um Entzündungen vorzubeugen oder sie zu lindern.
3. Die Vereisung sollte auf 20 Minuten begrenzt werden, da eine übermäßige Vereisung die Haut reizen und Gewebeschäden verursachen kann.
4. Die Vereisung einer Verletzung sollte 24 – 48 Stunden lang fortgesetzt werden, wenn die Entzündung nicht zurückgeht.

Die Wärmebehandlung

Diese Methode wird häufig bei chronischen Sportverletzungen eingesetzt, um das Gewebe zu entspannen und zu lockern und die Durchblutung des Bereichs anzuregen. Heizkissen, heiße oder erhitzte feuchte Handtücher sind einige Formen der Wärmebehandlung. Chronische Schmerzen weisen darauf hin, dass der Körper nicht vollständig geheilt ist und häufig wiederkehrende Schmerzen auftreten.

Die Wärmebehandlung kann bei folgenden Arten von Sportverletzungen eingesetzt werden:

1. Muskelschmerzen und Muskelkater
2. Steife Gelenke
3. Arthritis
4. Alte oder wiederkehrende Verletzungen

Tipps zur Anwendung der Wärmebehandlung:

1. Die Wärme wirkt beruhigend, indem sie die Durchblutung anregt und die Gewebeelastizität erhöht, was zu sofortiger Linderung führt.
2. Führen Sie nach intensiver Aktivität keine Wärmebehandlung durch.
3. Versuchen Sie, die Wärmebehandlung nicht über einen längeren Zeitraum durchzuführen, da dies zu Verbrennungen, Blasen und Hautreizungen führen kann.

Jede Sportverletzung, die auch nach der Hitze- oder Eisbehandlung anhält, muss von einem Arzt behandelt werden. Apollo Spectra bietet das beste sportphysiotherapeutische Behandlung mit fortschrittlichen Einrichtungen und Top-Spezialisten. Befolgen Sie die genannten Schritte, um Entzündungen und Schwellungen, die aufgrund von Verletzungen auftreten, sofort zu lindern.