Neun Hausmittel gegen Kniearthritis

Dr. Raj Kanna ist ein erfahrener Kniechirurg, der in Indien und im Vereinigten Königreich ausgebildet wurde und über 17 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet verfügt. Er ist Spezialist für computergestützte Kniegelenkersatzchirurgie und arthroskopische (Schlüsselloch-)Chirurgie des Knies. Er ist bekannt für seine neuesten Lösungen für verschiedene Knieprobleme wie Arthritis, Bänderverletzungen usw.; mit einer erstklassigen High-Tech-Anlage. Derzeit berät er bei Apollo Spectra Krankenhäuser, Chennai. Hier verrät er die besten Hausmittel, die Sie zur wirksamen Kontrolle von Kniearthritis-Schmerzen anwenden können. Kniearthritis ist eine Erkrankung, bei der der Knorpel im Knie bricht, was zu Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Kniegelenk führt. Bei gesunden Knien sorgt der Knorpel normalerweise dafür, dass die Gelenkknochen und die Kniescheibe bei den Bewegungen des Gelenks reibungslos gleiten. Während die Behandlung von Kniearthritis Medikamente zur Stärkung des Knorpels und andere Behandlungsmethoden umfasst, gibt es eine Reihe von Hausmitteln, die kostengünstiger sind und von den Patienten problemlos angewendet werden können.

Neun Hausmittel gegen Kniearthritis

Folgende Hausmittel Sie lindern nicht nur Ihre Knieschmerzen, sondern können auch die Gelenkfunktion deutlich verbessern.

• 1) Quadrizeps-Übung

Diese Übung hilft, den Quadrizepsmuskel (den Muskel an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel) zu stärken, einen wichtigen Stabilisator des Knies. Wie es geht?

1. Legen Sie sich mit geradem Bein, mit dem Sie trainieren möchten, auf den Rücken
2. Legen Sie ein kleines zusammengerolltes Handtuch unter das Knie
3. Spannen Sie den Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) langsam an und drücken Sie die Kniekehle nach unten in das gerollte Handtuch
4. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und lassen Sie sie langsam los. Machen Sie zwischen den einzelnen Kontraktionen eine Pause von 5 Sekunden
5. Führen Sie dreimal täglich 10 Wiederholungen durch

• 2) Gerades Beinheben

Diese Übung hilft auch bei der Stärkung des Quadrizepsmuskels. Befolgen Sie diese Anweisungen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie das Bein, mit dem Sie trainieren möchten, gerade
2. Beugen Sie das andere Knie, um Ihren unteren Rücken zu stützen
3. Spannen Sie den Muskel an der Oberseite Ihres Oberschenkels an und heben Sie ihn auf die Höhe Ihres gebeugten Knies an.
4. Langsam tiefer.
5. Führen Sie diese Wiederholung dreimal täglich 10 Runden lang durch.

• 3) Schwimmen

Schwimmen bietet ein schonendes Training, wenn Sie Probleme mit den Knien haben. Im Gegensatz zu schweren Sportarten, die Ihre Knie belasten (da Ihre Füße auf dem Boden/der harten Oberfläche aufsetzen), können Sie sich beim Schwimmen durch das Wasser bewegen, ohne großen Druck auf das Knie auszuüben. Die meisten Menschen können ohne große Anstrengung oder Gelenkschmerzen länger im Wasser trainieren. Schwimmen kann Ihre Gelenksteifheit reduzieren, die Muskeln um Ihre Gelenke herum stärken, Ihre Knochen stärken und Ihre allgemeine Fitness verbessern.

• 4) Gewichtsreduktion

Pro 1 kg Gewicht, das Sie verlieren, reduzieren Sie die Belastung Ihres Kniegelenks um 4 kg! Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, um die Gelenke etwas zu entlasten.

• 5) Lebensmittel gegen Arthritis

Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind natürliche Entzündungshemmer, die auch dabei helfen können, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Untersuchungen legen nahe, dass eine gesunde Ernährung und die Zugabe bestimmter Lebensmittel und Gewürze bei der Bekämpfung von Entzündungen und Gelenkschmerzen helfen können. Versuchen Sie, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:

1. Brokkoli und Kohl- Dieses Gemüse trägt dazu bei, den Knorpelschaden in den Gelenken zu verlangsamen
2. Fetter Fisch-Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Forelle und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen. Wenn Sie kein großer Fischfan sind, können Sie ein Omega-3-Ergänzungsmittel einnehmen.
3. Knoblauch- Knoblauch gehört zur Familie der Lauchgewächse, zu denen auch Zwiebeln und Lauch gehören. Diese Artikel helfen bei einer Reihe von Krankheiten – einschließlich Arthritis.
4. Kurkuma-Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, die entzündliche Erkrankungen abwehrt.
5. Vitamin C- Antioxidantien in Vitamin C können das Fortschreiten von Arthritis verlangsamen. Vitamin C können Sie aus Erdbeeren, Kiwi, Ananas und Zitrusfrüchten gewinnen.

• 6) Verwendung von Wärme und Kälte zur Schmerzlinderung

Wärmebehandlungen wie Heizkissen oder warme Bäder wirken in der Regel am besten bei der Linderung steifer Gelenke und müder Muskeln. Wärme fördert die Durchblutung und versorgt Gelenke und Muskeln mit Nährstoffen. Bei akuten Schmerzen ist Kälte am besten; Es verengt die Blutgefäße, verlangsamt die Durchblutung und reduziert Schwellungen. Es betäubt auch die Nervenenden und lindert den Schmerz. Experimentieren Sie mit einigen der folgenden Formen der Wärme- und Kältetherapie, um herauszufinden, welche für Sie die beste Schmerzlinderung bietet.

Wärmebehandlungen bei Kniearthritis

• Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad, um die Morgensteifheit zu lindern.
• Versuchen Sie es mit einem Behandlungssystem mit warmem Paraffinwachs, das in vielen Heilstein- oder Kosmetikgeschäften erhältlich ist.
• Benutzen Sie ein Heizkissen (schützen Sie die Haut mit einem Stoffpuffer) jeweils bis zu 20 Minuten lang. Oder kaufen Sie ein luftaktiviertes Wärmekissen, wenn Sie eines benötigen, das tragbar ist.
• Kaufen Sie feuchte Wärmekissen in der Drogerie oder stellen Sie sie her, indem Sie einen feuchten Waschlappen in einen Gefrierbeutel geben und ihn in der Mikrowelle erhitzen. Wickeln Sie die Wärmepackung in ein Handtuch und legen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle.

Kältebehandlungen bei Kniearthritis

• Wickeln Sie einen Beutel Eis oder gefrorenes Gemüse in ein Handtuch, um die Haut zu schützen, und tragen Sie das Produkt jeweils nicht länger als 20 Minuten lang auf die schmerzenden Stellen auf.
• Versuchen Sie es mit einer im Laden gekauften Gel-Kühlpackung; Es läuft nicht aus, bleibt tendenziell länger kalt und ist in einer Hülsenform erhältlich, die das einfache Umwickeln des Gelenks erleichtert.
• Stellen Sie Ihre eigene Schmerzlinderungscreme her

Mix laal mirch oder gemahlener Cayennepfeffer mit 2-3 Teelöffel Olivenöl. Tragen Sie es mehrmals täglich auf die Haut schmerzender Gelenke auf. Stellen Sie sicher, dass dies keine gebrochene, geschnittene, verletzte oder heilende Haut berührt. Die ersten paar Dosen können ein leichtes Brennen hervorrufen, aber nach etwa einer Woche wird die Gelenkhaut desensibilisiert.

• Nehmen Sie mehr Kalzium zu sich

Zu wenig Kalzium erhöht das Risiko für Osteoporose, eine Erkrankung brüchiger Knochen, die sich bei rheumatoider Arthritis verschlimmert. Alle Frauen sollten ab dem 1,200. Lebensjahr etwa 50 Milligramm Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Milch ist die bekannteste Kalziumquelle, aber es ist auch in Gemüse wie Blumenkohl, Kohl, Grünkohl, Brokkoli und Rübengrün enthalten. Obwohl diese Lebensmittel im Vergleich zu Milchprodukten weniger Kalzium enthalten, enthalten sie es in einer Form, die vom Körper leichter aufgenommen werden kann.

• Kniestützen gegen Arthritis-Schmerzen

Knieorthesen bieten eine nicht-invasive Möglichkeit, Schmerzen zu lindern und Ihnen die Rückkehr zu den Aktivitäten zu ermöglichen, die Sie lieben.

Es gibt verschiedene Arten von Knieorthesen gegen Arthritisschmerzen:

1. Einfache Knieärmel: Kniebandagen werden für Patienten mit leichten Schmerzen empfohlen, die sich bei Aktivität verschlimmern. Sie sind erschwinglich, leicht zu tragen und leicht zu reinigen. Sie bieten Halt und lindern gleichzeitig Schmerzen und Schwellungen. Ihre Kompression kann auch dazu beitragen, Ihr Kniegelenk warm zu halten.
2. Fortschrittliche Zahnspangen und Kompressionshülsen: Diese sind in der Regel anpassbarer und werden von Menschen verwendet, die beim Training leichte Schmerzen verspüren.
3. Entlastungsstützen für schwere Fälle: Hierbei handelt es sich um fortschrittliche Stützorthesen, die die Belastung des Knies verringern. Dies geschieht, indem der Winkel des Kniegelenks verändert und so die Schmerzen gelindert werden.

Am besten immer Konsultieren Sie einen orthopädischen Chirurgen, bevor Sie irgendeine Übung, Routine oder eine größere Änderung Ihres Lebensstils durchführen. Die meisten dieser Hausmittel werden als vorübergehende Linderung von Kniebeschwerden bei Arthritispatienten mit leichten bis mittelschweren Schmerzen empfohlen. Wenn Sie unter starken Knieschmerzen leiden, wenden Sie sich hier an unsere Experten.