Abnehmtrends – Fakten und Fiktionen

Für eine normale Funktion verbrauchen unsere Stoffwechselprozesse jeden Tag eine bescheidene Menge an Kalorien. Damit ein gesunder Erwachsener bei seinen täglichen Aktivitäten sein Idealgewicht halten kann, sollte die Kalorienaufnahme 22 Kalorien/kg betragen. Im Idealfall müsste also ein 68 Kilo schwerer Mann etwa 1500 kcal pro Tag zu sich nehmen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Die Menschen folgen vielen Diättrends verhindern, dass Fettleibigkeit. Einige basieren auf einem niedrigen Kohlenhydratgehalt, andere auf einem niedrigen Fettgehalt und einige basieren auf der mediterranen Ernährung. Viele dieser Diäten zur Gewichtsreduktion basieren auf der grundlegenden Tatsache, dass sie alle kalorienarm sind und zu einer Gewichtsabnahme führen. Die meisten Diäten zeigen kurzfristige Ergebnisse. Da der menschliche Körper während einer solchen Diät verschiedenen hormonellen Veränderungen unterliegt, wird es nach drei bis sechs Monaten sehr schwierig, eine solche Diät durchzuhalten, was schließlich zu einer erneuten Gewichtszunahme führt.

Hungern ist niemals richtig

Es gibt einige, die auf extremes Fasten zurückgreifen, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit vorzubeugen. Das ist eine falsche Strategie und kann zum Bumerang werden. Hunger veranlasst den Körper, als Schutzmechanismus Kalorien zu sparen, und führt nach einiger Zeit zu einem Rebound-Phänomen von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme.

Selbst wenn Hungern zu Gewichtsverlust führt, wäre es dennoch keine gesunde Option, da Hungern zu Unterernährung, Osteoporose und einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen führen kann. Manche entwickeln sogar Magersucht, ein weiteres schädliches medizinisches Problem, das das genaue Gegenteil von Fettleibigkeit ist.

Eine breite Palette kommerziell beworbener Abnehmtherapien kann bei einigen Personen zur Gewichtsreduktion beitragen. Einige davon sind unbewiesen, zielen auf kommerzielle Gewinne ab und einige könnten sogar schädlich sein. Der Rückgriff auf solche Therapien ohne entsprechende ärztliche Beratung ist riskant. Bariatrische Chirurgie kann in bestimmten Fällen von Fettleibigkeit zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden, nach sorgfältiger Beurteilung durch einen Spezialisten, in der Regel einem Endokrinologen, der den Patienten beim Abnehmen unterstützen kann.

Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten, gehen Sie zu Apollo Spectra in Ihrer Nähe, wo unsere Experten Ihren BMI und Ihren Stoffwechsel überprüfen und Ihnen eine personalisierte Diättabelle ausstellen.