Gute Menstruationshygienepraktiken

Die Menstruation durchlebt jede Frau. Die mit dem Thema verbundenen Tabus und Vorurteile erschweren es den Menschen jedoch, die Natürlichkeit dieses biologischen Prozesses zu akzeptieren. Menstruationshygiene ist für Frauen jeden Alters äußerst wichtig und wir verraten Ihnen, wie Sie sie am besten umsetzen und die Menstruationsgesundheit erhalten.

Waschen Sie Ihre Intimbereiche 

Eine der besten Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Menstruation zu erhalten, besteht darin, Ihre Intimbereiche gründlich zu waschen. Das Waschen Ihrer Vagina ist äußerst wichtig, insbesondere wenn Sie Ihre Periode haben. Die meisten Frauen waschen sich jedes Mal, wenn sie urinieren. Allerdings wissen die meisten Menschen nicht, wie man sich richtig wäscht. Der beste Weg, sich dort abzuwaschen, wäre, die Hände von der Vagina zum Anus zu bewegen und nicht umgekehrt, da dies Bakterien übertragen und zu Infektionen führen könnte.

Verwenden Sie Servietten, Tampons oder Menstruationstassen

Es ist bedauerlich, dass Frauen in den meisten ländlichen Gebieten diese Methoden der Menstruationshygiene nicht kennen. Und wer es weiß, ist es gewohnt, während der Menstruation Binden oder Tampons zu tragen. Allerdings sind Servietten und Tampons nicht umweltfreundlich und voller Plastik. Dies kann nicht zu Hautausschlägen führen, ist aber auch äußerst schädlich für die Umwelt. Eine besser biologisch abbaubare Alternative wären Menstruationstassen, die sicherer und einfacher zu reinigen sind. Auch Servietten sind leicht erhältlich, erschwinglich und insgesamt sehr handlich.

Erfahren Sie, wie Sie die Binde oder den Tampon richtig anlegen, damit keine Lecks entstehen. Wechseln Sie außerdem Ihre Servietten regelmäßig alle 4–6 Stunden, um eine gute Vaginalgesundheit zu gewährleisten und das Risiko von Infektionen auszuschließen.

Wechseln Sie Ihre Servietten regelmäßig

Wenn Menstruationsblut aus dem Vaginalgang freigesetzt wird, zieht es normalerweise Bakterien und Mikroorganismen an. Das Bakterienwachstum verstärkt sich bei Kontakt mit dem warmen Blut, wodurch das Risiko von Infektionen und Hautausschlägen dort steigt. Bewahren Sie die Servietten nicht stundenlang auf. Normalerweise halten die Servietten 4-5 Stunden, bei starkem Blutfluss möglicherweise sogar weniger. Wechselwindeln und Tampons hemmen das Wachstum von Organismen. Die ordnungsgemäße Entsorgung von Damenbinden ist ein wichtiger Schritt. Das Waschen der Servietten oder Tampons kann ziemlich schwierig werden, wenn man es nicht richtig macht. Außerdem gibt es Menstruationstassen, die nach dem Gebrauch vor dem nächsten Zyklus in heißem Wasser abgekocht werden müssen.

Die Diät

Die Periode kann aufgrund des starken Blutflusses, der Ausschläge und Krämpfe, die manchmal unerträglich werden können, schwierig sein. In diesen Tagen müssen Sie besonders auf Ihre Ernährung achten. Nehmen Sie viel Gemüse und Getreide in Ihre täglichen Mahlzeiten auf. Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihnen helfen, Ihre Kraft zu bewahren, insbesondere wenn Sie eine besonders schwierige Zeit haben. Auch eine gesunde, warme, wohltuende Mahlzeit kann die Stimmung heben.

Vermeiden Sie Seifen und Vaginalprodukte

Es gibt viele Vaginalprodukte und -seifen auf dem Markt, die behaupten, die beste Lösung für die Erhaltung Ihrer Vaginalgesundheit zu sein. Die meisten Seifen sind sauer und können Ihren pH-Wert wirklich durcheinander bringen. Dies kann zu Vaginalinfektionen und Hautausschlägen führen, übermäßigen Juckreiz verursachen und äußerst unangenehm sein. Am besten verzichten Sie auf diese künstlichen Reinigungsprodukte und lassen den natürlichen Vaginalsekret auf natürliche Weise aus dem Vaginalkanal austreten.

Wirksame Tipps für eine schmerzfreie und angenehme Periode

Nachdem wir nun einige Methoden der Menstruationshygiene behandelt haben, haben wir ein paar einfache, aber wirksame Tipps für eine schmerzfreie und angenehme Menstruation.

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• Vermeiden Sie Schmerzmittel und Pillen so weit wie möglich und wechseln Sie stattdessen zu natürlichen Alternativen, um die Krämpfe zu lindern.
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• Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihren Körper, informieren Sie sich, recherchieren Sie und zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ein Problem bemerken.
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• B-Vitamine können auch Frauen helfen, die unter Menstruationsbeschwerden leiden. Zu den gesunden Lebensmitteln, die sehr viel Vitamin B12 enthalten, gehören Milch und Milchprodukte, Eier, Vollkornprodukte (brauner Reis, Gerste und Hirse), Samen und Nüsse (Sonnenblumenkerne, Mandeln).
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• Erfahren Sie, wie Sie Ihre Menstruationsausscheidungen richtig entsorgen.
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• Versuchen Sie, während Ihrer Periode biologisch abbaubare Bio-Servietten zu verwenden, sie sind umweltfreundlich und erschwinglich
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• Halten Sie sich an eine Methode der Menstruationshygiene.
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• Lernen Sie außerdem, Ihre Periode zu verfolgen, damit Sie wissen, dass Ihr Zyklus gut angepasst ist. Es hilft Ihnen auch herauszufinden, ob Sie schwanger sind oder nicht.