Sportverletzung

Jeder Mensch ist dem Risiko einer Sportverletzung ausgesetzt, wenn er körperlich nicht aktiv ist, sich vor einer anstrengenden körperlichen Aktivität nicht ausreichend aufgewärmt hat oder einfach durch einen Unfall während des Trainings oder Spiels verursacht wurde.

Was sind einige häufige Arten von Sportverletzungen?

Es gibt verschiedene Arten von Sportverletzungen. Einige davon sind wie folgt:

• Verstauchung: Wenn Bänder reißen oder überdehnt werden, kommt es zu einer Verstauchung.
• Belastung: Zerrungen werden manchmal mit Verstauchungen verwechselt. Allerdings sind die beiden unterschiedlich. Zerrungen entstehen, wenn Muskeln oder Sehnen und nicht Bänder überdehnt oder gerissen werden.
• Geschwollene Muskeln: Aufgrund einer Verletzung können Muskeln anschwellen. Der Bereich mit den geschwollenen Muskeln ist schmerzhaft und schwach.
• Frakturen: Frakturen entstehen, wenn Knochen brechen.
• Verletzung der Rotatorenmanschette: Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskelstücken. Dadurch kann sich die Schulter in viele Richtungen bewegen. Wenn einer dieser Muskeln gerissen ist, kommt es zu einer Verletzung der Rotatorenmanschette, die die Bewegung der Schulter einschränkt.
• Luxationen: Manchmal können plötzliche Stöße oder Stöße dazu führen, dass sich Knochen aus ihren Gelenken lösen. Dies ist sehr schmerzhaft und kann zu einer starken Bewegungseinschränkung der betroffenen Extremität führen.
• Achillessehnenriss: An der Rückseite des Knöchels befindet sich eine dünne und sehr starke Sehne. Manchmal kann es beim Sport oder bei körperlichen Aktivitäten brechen. Dies verursacht plötzliche, stechende Schmerzen.
• Knieverletzung: Knieverletzungen können alles sein, von einem Muskelriss bis hin zu einer Überdehnung des Gelenks. Diese können durch anstrengende körperliche Aktivität verursacht werden.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?

Kommt es zu Schwellungen und eingeschränkter oder schmerzhafter Beweglichkeit an einer Stelle oder schmerzt das Heben oder Schieben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Das Aufschieben der Behandlung einer Sportverletzung kann zu einer Verschlimmerung des Problems führen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

• Irgendwelche Klumpen oder Beulen
• Abnormale Schwellung und starke Schmerzen
• Unfähigkeit, ein Gelenk zu bewegen
• Instabilität

Was erhöht das Risiko einer Sportverletzung?

• Alter: Mit zunehmendem Alter verlieren Muskeln und Knochen an Kraft. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Sportverletzung.
• Gewicht: Übergewicht erhöht das Risiko von Sportverletzungen, da Muskeln und Knochen für das zusätzliche Gewicht nicht gut gerüstet sind. Übergewicht erhöht nicht nur die Belastung der Muskeln, sondern auch der Gelenke und der Lunge. Dies kann dazu führen, dass eine Person das Gleichgewicht verliert, leicht stürzt, kurzatmig wird und schnell die Konzentration verliert, was zu Fehleinschätzungen bei körperlichen Aktivitäten führt.
• Unaufmerksamkeit: Auch wenn die meisten Sportverletzungen leicht behandelbar sind, kann eine unzureichende Aufmerksamkeit zur richtigen Zeit zu einer Verschlimmerung der Verletzung führen, was langfristige Auswirkungen haben kann.
• Mangel an körperlicher Aktivität: Bei einem allgemeinen Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität kommt es zu einer Schwächung der Muskulatur und der Knochen. In Momenten anstrengender körperlicher Aktivität sind diese geschwächten Knochen und Muskeln daher nicht in der Lage, hohen Belastungen standzuhalten, was zu einer Sportverletzung führt.

Sportverletzungen vorbeugen

Die folgenden Schritte können sich als wirksam erweisen, um einer Sportverletzung vorzubeugen.

1. Richtige Ausrüstung: Bei jeder anstrengenden körperlichen Aktivität ist die richtige Ausrüstung unerlässlich. Wenn Sie beispielsweise joggen gehen, achten Sie darauf, gut sitzende und bequeme Schuhe zu tragen, sonst besteht die Gefahr, dass Sie sich den Knöchel verdrehen.
2. Abkühlung nach der Aktivität: Stellen Sie sicher, dass Sie nach jeder anstrengenden körperlichen Betätigung ein Abkühltraining absolvieren. Dadurch entspannen sich die Muskeln. Andernfalls kann die Belastung durch die Übung auch nach Beendigung der Aktivität anhalten und zu Verletzungen führen.
3. Langsam wird die Aktivität wieder aufgenommen: Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum körperlich nicht betätigen, sollten Sie nicht gleich mit stressigen Aktivitäten beginnen. Gewöhnen Sie sich an eine Kur, die stetig und nicht hastig voranschreitet.
4. Vermeiden Sie es, es zu übertreiben: Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht – das baut keine Kraft auf. Im Gegenteil, es erhöht das Risiko einer Sportverletzung.
5. Verwenden Sie die richtige Technik: Die richtige Haltung und Technik sind wichtig, um einer Sportverletzung vorzubeugen.

Behandlung einer Sportverletzung

Die folgenden Schritte können Ihnen bei der Genesung helfen, wenn Sie eine Sportverletzung erlitten haben.

• Ruhen Sie den verletzten Bereich aus.
• Legen Sie eine kalte Kompresse auf die verletzte Stelle.
• Heben Sie das verletzte Glied an.

Dieses Verfahren hat sich bei der Linderung von Schmerzen und Verletzungen als wirksam erwiesen, sodass ein Teil des durch die Verletzung verursachten unmittelbaren Schadens nachlassen kann. Um den größtmöglichen Nutzen aus dieser Behandlung zu ziehen, sollten Sie sie innerhalb von 24 bis 36 Stunden nach der Sportverletzung durchführen.

Zusammenfassung

Sorgen Sie für ärztliche Hilfe, wenn die Schmerzen und die Schwellung im verletzten Bereich anhalten. Es ist am besten, sich frühzeitig behandeln zu lassen, wenn die Verletzung leicht behandelbar ist, anstatt sie zu verzögern und sich einer langwierigen Behandlung zu unterziehen.

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