Gesundheitstipps für Senioren

Das Erreichen des 60. Lebensjahres kann für jeden eine Herausforderung sein. Wenn man älter wird, macht man viele Veränderungen durch, sei es körperlich, geistig oder emotional. Wenn Sie in Ihrer Jugend gesunde Gewohnheiten hatten, werden Sie ein gesunder Senior sein. Aber selbst wenn Sie es nicht getan haben, ist es nie zu spät, gesunde Gewohnheiten in Ihren Lebensstil einzubinden.

Wenn es um Gesundheit geht, geht es nicht nur um gesunde Ernährung. Sie müssen Ihre Routine ändern, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Hier haben wir eine Liste mit Gesundheitstipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, ein gesundes Leben nach Ihrem 60. Lebensjahr zu führen:

1. Gesunde Ernährung

Mit zunehmendem Alter sinkt der Fettbedarf des Körpers, er benötigt aber weiterhin Nährstoffe. Sie müssen also Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Mineralien, Vitaminen und anderen Nährstoffen sind, wie Vollkornprodukte (brauner Reis, Vollkornbrot, Haferflocken), Nüsse, Bohnen, Samen, Eier, Meeresfrüchte, Geflügel, mageres Fleisch, niedrig- fette Milch, Käse, Obst und Gemüse. Sie sollten außerdem die Finger von Lebensmitteln mit Butter, Desserts und zuckerhaltigen Getränken lassen.

2. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf

Dies ist ein entscheidender Schritt in Richtung eines langen, gesunden Lebens. Ihr Körper ist nicht mehr jung und kann die harten Auswirkungen des Rauchens und Trinkens nicht mehr ertragen. Dadurch werden Sie nicht nur anfälliger für Schlaganfälle, Herzinsuffizienz und Krebs, sondern verringern auch Ihre Ausdauer. Ihre Haut verliert an Elastizität und lässt Sie älter aussehen, als Sie sind. Es gibt verschiedene Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen zu helfen. Um mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Nikotinpflaster oder E-Zigaretten ausprobieren.

3. Seien Sie informiert

Menschen in ihren 60ern haben normalerweise mit vielen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Ihr Körper ist nicht mehr so ​​stark und immun gegen Krankheiten wie früher. Wenn Sie also an einer chronischen Krankheit leiden, sollten Sie sich aller Konsequenzen bewusst sein. Sie sollten beispielsweise über alle Impfungen, Vorsorgeuntersuchungen und Dinge Bescheid wissen, die Sie bei der Einnahme Ihrer Medikamente usw. vermeiden müssen.

4. Vorbeugung ist besser als Heilung

Ältere Menschen sind anfälliger für bestimmte Krankheiten. Daher müssen Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Krankheit abzuwehren. Beispielsweise besteht bei älteren Menschen das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, da unsere Haut mit zunehmendem Alter dünner wird. Das können Sie daran erkennen, wie lange es dauern kann, bis ein Bluterguss oder eine kleine Schnittwunde verheilt ist. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihre Haut vor Sonnenlicht schützen, indem Sie Sonnenschutzmittel auftragen, bevor Sie in die Sonne gehen, oder einen Hut mit breiter Krempe tragen.

5. Achten Sie auf Ihre Umgebung

Senioren müssen in einer Umgebung leben, die körperliche Verletzungen verhindert. Wenn ältere Menschen stürzen, geht es ihnen noch schlimmer, weil ihr Körper nicht mehr so ​​gut heilen kann wie früher. Sie können es versuchen, indem Sie Teppiche anstelle von Teppichen hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass überall Nachtlichter vorhanden sind. Tragen Sie Schuhe, die eine gute Bodenunterstützung bieten und so die Sturzgefahr verringern. Halten Sie das Haus frei von Unordnung.

6. Seien Sie sozial aktiv

Man sieht oft, dass alte Menschen den Kontakt zu ihren Freunden und ihrer Familie verlieren und ein Leben in Einsamkeit akzeptieren. Aber das wird Ihre Situation nur verschlimmern. Sie brauchen die Liebe und Unterstützung Ihrer Freunde und Familienmitglieder. Es gibt Clubs und Communities, die Ihnen helfen, mit Menschen mit ähnlichen Interessen in Kontakt zu treten. Dies wird Sie interaktiv und motiviert halten und Ihnen helfen, mit Isolation und Traurigkeit umzugehen.

7. Physical Health

Körperliche Bewegung hält Sie in jedem Alter gesund. Sobald Sie 60 Jahre alt sind, können Sie mit einigen leichten Übungen beginnen, die Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht, Ihre Ausdauer, Ihre Flexibilität und Ihre Kraft zu verbessern. Es gibt bestimmte Aktivitäten, die für Senioren als gesund gelten, wie zum Beispiel Aerobic-Übungen. Wenn Sie in jungen Jahren nicht körperlich aktiv waren, sollten Sie langsam beginnen und nach und nach zu schwereren Übungen übergehen. Dies wird Ihnen helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

8. Bleib fröhlich

Ihre geistige Gesundheit hat ihre eigene Bedeutung. Dies ist ein sehr wichtiger Tipp, da Ruhestand und Alter viele mentale Veränderungen im Leben eines Menschen mit sich bringen können. Ihr ganzes Leben hat sich verändert, aber betrachten Sie es nicht als ein Ende, sondern als den Beginn einer neuen Ära. Versuche neue Dinge. Sie sollten mit dem Meditieren beginnen, um glücklich zu bleiben und eine positive Einstellung zum Leben und zur Welt zu haben. Bleiben Sie mit alten Freunden in Kontakt und sprechen Sie mit neuen Leuten. Finden Sie ein neues Hobby, das Sie beschäftigt und Ihrem Leben einen neuen Sinn gibt.